웰에이징 (3) 썸네일형 리스트형 웰에이징 롤모델, 챗gpt에게 추천 받아봄 올 해 나이가 앞자리가 바뀌어 40이 되니 어떻게 건강하고 우아하게 나이들어 갈 수 있을까? 건강과 멘탈관리, 사회적 역할에 대해 생각이 많아집니다. 앞서 웰에이징을 실천하고 있는 롤모델과 배울점을 AI에게 추천해달라고 해봤습니다. 1. 이효리 (1979년생, 가수 & 방송인)배울 점✔ 물질보다 본질을 중시하는 삶 (소박하고 자유로운 라이프스타일)✔ 시대의 변화에 맞춰 유연하게 자신을 변화시키는 태도✔ 자연과 함께하며 균형 잡힌 삶을 실천 2. 정라레 (유튜버, 뇌과학자 & 심리학자)https://www.youtube.com/@lifestyle_doctor배울 점✔ 뇌과학과 명상을 기반으로 한 웰빙 실천✔ 꾸준한 학습과 지적 성장✔ 현대인의 스트레스 관리법과 건강한 마인드셋 3. 김혜수 (1970년생,.. 웰에이징을 위한 슈퍼푸드 리스트 나이가 들수록 신체 기능이 저하되고 면역력이 약해질 수 있지만 올바른 식습관을 유지하면 건강한 노화, 웰에이징을 할 수 있습니다. 특히 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하면 세포 손상을 줄이고, 두뇌 건강과 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 긍정적인 영향을 미치는 음식으로, 노화 방지와 활력 증진에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강한 노화를 위한 슈퍼푸드 리스트와 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 노화를 늦추는 항산화 슈퍼푸드1) 베리류 (블루베리, 아사이베리, 크랜베리 등)베리류에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 줄이고, 혈액순환을 개선하여 인지 기능을 높이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면.. 중년 이후의 인간관계, 품격있는 관계 맺기 중년 이후의 인간관계 정리와 확장 – 품격 있는 관계 맺기나이가 들수록 인간관계는 자연스럽게 변화한다. 20~30대에는 많은 사람과 어울리는 것이 중요하게 여겨졌다면, 40~60대가 되면서는 관계의 ‘질’이 더욱 중요해진다. 이 시기는 단순한 인맥을 넘어서 서로에게 의미 있는 관계를 남기고, 불필요한 관계는 정리하며, 새로운 인연을 만들어가는 과정이 필요하다. 그렇다면 품격 있는 웰에이징을 위해 인간관계를 어떻게 정리하고 확장할 수 있을까?1. 인간관계, 이제는 ‘선택’의 문제다젊을 때는 가능한 많은 사람과 관계를 맺고 사회적 네트워크를 넓히는 것이 중요한 시기였다. 하지만 중년 이후에는 에너지를 어디에 집중할 것인가가 더 중요한 문제가 된다.우리는 한정된 시간과 감정을 누구에게, 어떤 관계에 투자할지 .. 이전 1 다음
