집중력 (2) 썸네일형 리스트형 🧠 뇌가 건강해야 인생 2막도 즐겁습니다 브레인트레이닝으로 시작하는 뇌건강 습관퇴직 후 제2의 인생을 준비하고 있다면,몸보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 뇌 건강입니다.중장년이 되면 자연스럽게 찾아오는 기억력 저하, 집중력 감소, 감정 기복...이 모든 것이 뇌의 노화와 관련되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?🌱 뇌건강, 왜 중요한가요?하루 중 멍하게 있는 시간이 많아진다자꾸 깜빡깜빡 한다작은 일에도 짜증이 늘고 감정이 예민해진다밤에 잠들기 어렵고 숙면을 못 한다이런 변화는 단순히 "나이 들어서"가 아니라,뇌의 활성도가 낮아졌기 때문입니다.그래서 필요한 것이 ‘브레인트레이닝’브레인트레이닝은 몸과 뇌를 연결하고, 감정과 에너지를 조절하는 전인적 수련법입니다. 호흡 & 명상마음을 안정시키고 뇌파를 조절해 기억력·집중력 향상기체조 & 뇌체조몸의 움직임.. 뇌건강? 요즘 대세는 호흡 명상! 바쁜 현대인들은 스트레스와 정보 과부하로 인해 뇌 피로를 겪고 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 최근 주목받고 있는 것이 바로 호흡 명상입니다. 호흡 명상은 단순한 심리적 안정 효과를 넘어, 뇌 기능을 활성화하고 기억력과 집중력을 높이는 강력한 도구로 인정받고 있습니다. 특히, 최근 연구들은 호흡 리듬이 뇌의 기억 통합 과정과 깊은 연관이 있다는 사실을 밝혀내며, 호흡 명상의 중요성을 새로운 차원에서 조명하고 있습니다. 이번 글에서는 호흡 명상이 뇌 건강에 미치는 영향과 효과적인 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 호흡 명상이 뇌 건강에 미치는 영향기억력 향상과 수면 중 호흡의 역할뇌는 우리가 깨어 있는 동안 경험한 정보를 정리하고, 이를 장기 기억으로 저장하는 중요한 작업을 수행합니다. 이러한 과정.. 이전 1 다음
