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중년층 홧병, 수승화강으로 극복하기 현대 사회에서 중년층의 스트레스와 분노는 점점 더 큰 문제로 대두되고 있습니다. 홧병은 한국에서 특히 많이 나타나는 심신 질환으로, 신체적 증상뿐만 아니라 정신적인 문제까지 유발할 수 있습니다. 이러한 홧병을 해결하기 위한 방법으로 ‘수승화강(水昇火降)’이 주목받고 있습니다. 한의학에서 중요하게 여기는 개념인 수승화강이 어떻게 작용하는지, 수승화강 상태로 회복되는데 도움이 되는 기체조 동작까지 함께 알아보겠습니다. 중년층 홧병 증가의 원인중년층은 사회적, 경제적, 가정 내 역할이 많아지면서 스트레스와 분노를 경험하는 일이 많습니다.홧병은 단순한 감정 기복이 아니라, 지속적인 스트레스로 인해 신체적·정신적 불균형이 발생하면서 나타나는 질환입니다. 1. 과도한 스트레스와 책임감직장에서의 역할 증가, 가정 내..
이별과 상실, 건강하게 받아들이는 법 이별과 상실은 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 그 감정을 건강하게 받아들이고 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 심리학적 관점에서 이별과 상실을 이해하고, 관계 속에서 감정을 조절하는 방법, 그리고 건강한 회복을 위한 실질적인 조언을 찾아보았습니다. 1. 이별과 상실의 심리적 영향이별이나 상실을 경험하면 감정적으로 큰 충격을 받을 수 있습니다. 심리학자 엘리자베스 퀴블러 로스(Elisabeth Kübler-Ross)는 사람들이 상실을 겪을 때 다섯 가지 단계를 거친다고 설명합니다.부정(Denial) – 현실을 받아들이기 어려운 초기 단계입니다.분노(Anger) – 상실의 원인에 대해 분노를 느낄 수 있습니다.타협(Bargaining) – 상황을 되돌리기 위해 방법을 찾으려 합니다.우울(Depression)..
치아건강 관리, 치매예방까지? 치아 건강이 단순히 구강 위생을 넘어 전신 건강과 연결된다는 사실이 점점 더 밝혀지고 있습니다. 특히 최근 연구에서는 치아 건강이 뇌 건강과 밀접한 관련이 있으며, 심지어 치매 예방에도 영향을 미칠 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다. 치아 건강을 지키기 위한 최신 트렌드와 과학적 근거를 살펴보며, 어떻게 하면 효과적으로 치아를 관리하고 치매까지 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 치아 건강과 치매의 연관성, 과학적 근거는?최근 연구에 따르면 치주 질환과 치매 사이에 밀접한 관계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 치주염과 같은 만성 염증이 지속되면 뇌로 퍼져 인지 기능 저하를 초래할 가능성이 커진다는 것입니다. 특히, 치주 질환을 유발하는 포르피로모나스 진지발리스(Porphyromonas gingivalis)..
자율신경 안정화 혈자리, 자극법 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성되어 있으며, 우리의 신체 균형과 정신 건강을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 과로, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 자율신경이 불균형해지면 불면증, 소화 장애, 두통, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하는 방법 중 하나가 혈자리(경혈) 자극입니다. 이번 글에서는 자율신경 안정화에 효과적인 주요 혈자리와 그 자극법을 소개하겠습니다. 1. 자율신경을 안정시키는 주요 혈자리우리 몸에는 수많은 혈자리가 있으며, 그중에서도 자율신경 안정화에 도움이 되는 혈자리는 신문혈(神門), 백회혈(百會), 태충혈(太衝), 내관혈(內關), 합곡혈(合谷), 예풍혈(翳風) 등이 있습니다. ✅ 신문혈 – 마음을 편안하게위치: 손목 안쪽, 새끼손가..
웰에이징 롤모델, 챗gpt에게 추천 받아봄 올 해 나이가 앞자리가 바뀌어 40이 되니 어떻게 건강하고 우아하게 나이들어 갈 수 있을까? 건강과 멘탈관리, 사회적 역할에 대해 생각이 많아집니다. 앞서 웰에이징을 실천하고 있는 롤모델과 배울점을 AI에게 추천해달라고 해봤습니다.  1. 이효리 (1979년생, 가수 & 방송인)배울 점✔ 물질보다 본질을 중시하는 삶 (소박하고 자유로운 라이프스타일)✔ 시대의 변화에 맞춰 유연하게 자신을 변화시키는 태도✔ 자연과 함께하며 균형 잡힌 삶을 실천 2. 정라레 (유튜버, 뇌과학자 & 심리학자)https://www.youtube.com/@lifestyle_doctor배울 점✔ 뇌과학과 명상을 기반으로 한 웰빙 실천✔ 꾸준한 학습과 지적 성장✔ 현대인의 스트레스 관리법과 건강한 마인드셋 3. 김혜수 (1970년생,..
어른세대와 MZ세대, 환경보호에 대한 생각 차이 환경 보호에 대한 관심은 세대를 불문하고 중요한 주제이지만, 이를 바라보는 시각과 실천 방식에는 차이가 있습니다. 어른 세대와 MZ세대는 기후 위기 문제를 인식하는 방식부터 실천하는 방법까지 다르게 접근합니다. 이 글에서는 세대 간의 환경 보호 인식 차이를 분석하고, 지속 가능한 미래를 위한 협력 방안을 모색해 보겠습니다. 1. 환경 보호에 대한 인식 차이세대별로 환경 보호를 바라보는 관점에는 차이가 존재합니다. 이는 성장 배경과 시대적 환경이 다르기 때문입니다.1) 중장년층의 환경 보호 인식중장년층(50대 이상)은 자연을 중요하게 여기지만, 환경 문제를 개인보다는 정부나 기업의 책임으로 인식하는 경향이 있습니다.경제 성장과 환경 보호의 균형을 중시하는 경우가 많음기후 변화보다는 미세먼지, 수질 오염 등..
나이에 대한 편견 깨는 법(애슈턴 애플화이트) 에이지즘(Ageism)은 나이에 따른 차별과 고정관념을 의미하며, 이는 사회 전반에 깊이 뿌리박혀 있습니다.저널리스트이자 운동가인 애슈턴 애플화이트(Ashton Applewhite)는 18년간 노화에 대한 편견을 깨야 우리가 더 행복해질 수 있다고 주장하며 연구와 강연을 이어왔습니다. 그녀는 "나이가 들면 쇠약해지고 무기력해진다"는 편견이 사람들에게 부정적인 영향을 미친다고 경고합니다.2016년 유엔(UN) ‘국제 노인의 날’ 기념행사에서 키노트 연사로 나서기도 한 그녀는 TED 강연 ‘연령 차별을 끝냅시다(Let’s end ageism)’에서 “나이에 대한 편견을 버리면, 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있다”고 말했습니다. 애슈턴 애플화이트의 연구와 사례를 통해, 나이에 대한 편견을 깨고 건강한 ..
웰에이징을 위한 슈퍼푸드 리스트 나이가 들수록 신체 기능이 저하되고 면역력이 약해질 수 있지만 올바른 식습관을 유지하면 건강한 노화, 웰에이징을 할 수 있습니다. 특히 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하면 세포 손상을 줄이고, 두뇌 건강과 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 긍정적인 영향을 미치는 음식으로, 노화 방지와 활력 증진에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강한 노화를 위한 슈퍼푸드 리스트와 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 노화를 늦추는 항산화 슈퍼푸드1) 베리류 (블루베리, 아사이베리, 크랜베리 등)베리류에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 줄이고, 혈액순환을 개선하여 인지 기능을 높이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면..
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